Việc cân bằng giữa công việc và vận động là điều không dễ dàng đối với nhiều người. Tuy nhiên, bạn có thể sắp xếp thời gian vận động ngay trong lịch trình hằng ngày mà không cần thay đổi quá nhiều thói quen. Mọi thứ bắt đầu từ việc lựa chọn một khung giờ mà bạn cảm thấy dễ tiếp cận nhất.
Bạn có thể dành 5–10 phút vào buổi sáng để thực hiện vài động tác kéo giãn hoặc đi bộ nhẹ. Khoảng thời gian ngắn này có thể giúp cơ thể tỉnh táo và tạo nhịp vận động tích cực cho cả ngày. Đây cũng là thời điểm mà bạn ít bị phân tâm nhất.
Nếu buổi sáng không phù hợp, bạn có thể chọn buổi trưa hoặc buổi tối. Điều quan trọng là chọn thời điểm phù hợp với nhịp sống của bạn để tránh cảm giác bị ép buộc. Khi vận động hòa hợp với lịch trình tự nhiên, bạn sẽ dễ duy trì hơn.
Bạn cũng có thể lên lịch bằng cách đánh dấu các ngày bạn muốn vận động trong tuần. Không nhất thiết phải mỗi ngày — chỉ cần nhất quán. Việc này giúp bạn dễ hình dung mục tiêu và tạo cảm giác chủ động trong việc duy trì thói quen.
Bằng cách lựa chọn thời gian linh hoạt, bạn sẽ thấy vận động không còn là gánh nặng mà trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống, dù lịch làm việc có bận rộn đến đâu.