Nhiều người cho rằng để vận động hiệu quả cần phải có một buổi tập hoàn chỉnh. Thực tế, những khoảng nghỉ nhỏ trong ngày cũng là cơ hội tuyệt vời để làm cơ thể linh hoạt hơn. Chỉ cần vài phút vận động nhẹ cũng đủ để “đánh thức” cơ thể sau thời gian dài ngồi làm việc.
Bạn có thể đứng lên, xoay vai, xoay lưng hoặc đi bộ quanh phòng khi nghỉ giữa các công việc. Những chuyển động này không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, nhưng lại giúp cơ thể thoải mái và giảm cảm giác căng cứng. Đây là cách đơn giản để duy trì sự năng động.
Khi làm việc tại bàn, bạn có thể đặt báo thức để nhắc mình đứng dậy sau mỗi 45–60 phút. Nhắc nhở này giúp bạn duy trì vận động đều đặn mà không phân tâm khỏi công việc. Nó cũng tạo thói quen tốt cho cơ thể trong dài hạn.
Trong các khoảng nghỉ ngắn, bạn cũng có thể kết hợp những động tác bước tại chỗ hoặc vươn người. Việc này không chỉ giúp cơ thể thoải mái mà còn làm tinh thần tỉnh táo hơn. Những chuyển động nhỏ nhưng đều đặn tạo nên sự khác biệt lớn trong ngày làm việc.
Nhờ việc tận dụng những khoảnh khắc nhỏ, bạn có thể duy trì mức vận động ổn định mà không cần dành nhiều thời gian. Đây là giải pháp phù hợp cho những ai có lịch trình dày đặc nhưng vẫn muốn cơ thể luôn năng động.